रोजाना 15 मिनट दौड़ने के 9 जबरदस्त फायदे, जानकर अभी से शुरू दौड़ने कर देंगे

नमस्कार दोस्तो आपका स्वागत हमारे चैनल पर ताजा  खबर के लिए हमारे चैनल को फॉलो जरूर करे।आज के इस पोस्ट हम आपको बताएगे आज के पोस्ट आप बेहतर स्वस्थ के लिए क्या चाहिए इसी पर बात को बताते है चलिए दोस्तो आज इस स्वस्थ जुड़े पोस्ट पुरा जरूर पढ़े और बताएगे कैसे आप सिर्फ 15 मिनट दौड़ने से आपके स्वस्थ 9 जबरदस्त फायदे और

स्वस्थ शरीर के लिए दौड़ लगाना एक बहुत अच्छा व्यायाम माना गया है।जिसे जानकर दौड़ने के बारे में सोचेगे।

आइये जानते रोजाना 15 मिनट दौड़ने के 9 जबरदस्त फायदे-

1.रोज 15 मिनट दौड़ने से हमारे पाचन तंत्र की मांसपेशियां मजबूत और तन्दुरुस्त रहती हैं और दौड़ने से श्वसन से संबंधित कई परेशानियां दूर रहती है।

2.रोजाना 15 मिनट दौड़ने से हमारा दिल मजबूत और स्वस्थ रहता है। दौड़ने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और रक्त परिसंचरण सुचारू रूप से कार्य करता है।

3.रोज 15 मिनट दौड़ने से शरीर में कुछ ऐसे तत्व का निर्माण होता है। जो शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में सहायक हैं।

4.रोज 15 मिनट दौड़ने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है। इसके अलावा फेफड़ों के कार्य करने की क्षमता भी तेज होती है।

5.रोजाना 15 मिनट दौड़ने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और रक्त का थक्का जमने का भी जोखिम काफी हद तक कम हो जाती है।

6.रोज 15 मिनट महिलाओं को दौड़ने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो जाता है। और इससे शुगर, हाई बीपी और हड्डियों से जुडी समस्या दूर रहती है।




7.दौड़ने से हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते है। इनसे धमनियां लचीली बनी रहती हैं और ह्रदय मजबूत रहता है। इसी कारण से दिल के दौरे की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।

8.वजन नियंत्रित रखने के लिए दौड़ना बहुत ही बेहतरीन व्यायाम माना गया है। दौड़ने से एक्स्ट्रा फेट बर्न होती है। और वजन नियंत्रित रहता है।

9.तनाव, डिप्रेशन से स्वास्थ और मस्तिष्क से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। तनाव से भूख और नींद में कमी आने लगती है। लेकिन अगर आप 15 मिनट दौड़ते हैं तो ये समस्या आपकी कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगी।

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